الأمراض المزمنة.. يعاني بعض المواطنين من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض الانسداد الرئوي المزمن ومرض السكري وغيرهم؛ ومع تدهور الحالة الصحية للمصاب يمكن أن تصل لحد الوفاة.
وسيطرح موقع “من العاصمة” للقراء بعض النصائح للوقاية من الأمراض المزمنة في هذا التقرير.
طرق الوقاية من الأمراض المزمنة
١. ممارسة تمارين رياضية؛ لأن الحركة والنشاط تساعد جميع أجهزة الجسد في العمل بشكل طبيعي.
٢. تعديل النظام الغذائي اليومي وتناول الأطعمة النباتية والخضروات والفواكه والبقوليات والأسماك والمكسرات وزيت الزيتون؛ لأنها تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب والسرطان.
٣. تقليل نسبة تناول الكافيين.
٤. حاول أن تقلل من حدة التوتر والقلق؛ لأن الإجهاد المزمن يعتبر عدوا لجهازك المناعي.
٥. انتظم في مواعيد نومك، وتكون من 7 ساعات إلى 9 ساعات يوميا.
٦. وضع الأجهزة الرقمية بعيدة من موضع النوم.
٧. كّون علاقات اجتماعية جيدة مع المجتمع حولك حتى تنسجم معهم وتتحسن حالتك النفسية والعاطفية.
اقرأ المزيد:
“اظبط مودك”.. طرق الوقاية من الإصابة بمرض الربو
