أفضل الأطعمة الغنية بالألياف الصحية.. يبحث عدد كبير من المسلمين الذين يأدون فريضة الصوم خلال شهر مضان 2024، عن الأطعمة الغنية بالألياف الصحية، وذلك لاحتياج الجسم لها بعد ساعات الصوم الطويلة.
ويقدم موقع “من العاصمة” في السطور التالية لجميع زواره ومتابعيه بعض الأطعمة التي قدمها العلماء للأستفادة منها وفقًا لما ذكره موقع «eat this».
أفضل الأطعمة الغنية بالألياف الصحية
ونرصد لكم خلال السطور التالية قائمة الأطعمة الغنية بالألياف الصحية، والتي جاءت على النحو التالي:
– سلطة الفواكة الطازجة التي تحتوي على الألياف الحية، وتتكون من الفراولة والبرتقال والتفاح والموز، وقوم بتقديمها مع عدد من قطع اللوز لإضافة البروتين.
– الخضراوات المقطعة مثل الجزر والفلفل الحلو والكرفس والخيار نقوم بتقطعيهما، ونهقدمها مع الحمس كنوع من السناكس الصحية.
– الشوفان مضاف إلى فاكهة مثل الفراولة وبعض المكسرات مثل اللوز.
– سلطة البقوليات مثل الحمص والفاصوليا والعدس، نمضافة إلى بعض الخضراوات المفضلة لديك مثل الطماطم والفلفل الحلو والبقدونس.
– التفاح المقطع مع زبدة الفول السوداني: قم بتقطيع التفاح إلى شرائح وقدمها مع ملعقة من زبدة الفول السوداني كوجبة خفيفة لذيذة ومشبعة.
– الزبادي اليوناني مضاف إلى الفواكه الطازجة والشوفان.
اقرأ المزيد:
