يعتبر الصيام من أنجح أنظمة الدايت التي ثبتت علميا حول العالم، حيث يستغل الكثير من المواطنين الذين يعانون من السمنه، شهر رمضان في خسارة وفقدان بعض الوزن الزائد، فعليك باتباع هذه النصائح لبدء رجيم صحي في شهر رمضان:
ويقدم موقع “من العاصمه ” بعض النصائح لبدء رجيم صحي في شهر رمضان، خلال السطور التالية:
1_ تحديد كمية مناسبة لاتباع رجيم صحي في شهر رمضان،وذلك بتجنب تناول الحلويات بكثره خلال هذا الشهر.
2_ تناول الأكلات المقلية «السمبوسك والبطاطس» مره واحدة أسبوعياً.
3_ الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية سواء في المنزل أو الجيم بعد الإفطار بساعتين.
4_ تناول الأطعمة قليلة الدهون «الشوربة والخضراوات والشعيرية»، أو التي تطبخ بزيت الزيتون الصحي.
5_ عدم الإكثار في تناول الكافيين، خاصةً وقت السحور.
6_ يساعد تناول الأملاح أو الحوادق في زيادة الوزن، فيجب تجنبها.
7_ تناول التمر قبل وجبة الإفطار، وتجنب شرب العصائر المصنعة.
8_ لاتباع رجيم صحي في شهر رمضان، عليك شرب كمية وفيرة من الماء قبل تناول الوجبة للشعور بالشبع.
9_ تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية گ«اللحوم والنشويات والخضراوات».
بعد انتهاء الصيف.. أبرز 7 مشروبات فصل الشتاء
ابعد عن الكحك..4 سناكس صحية يمكن تناولها خلال عيد الفطر
