كيفية الحفاظ على الوزن في الشتاء.. يبحث عدد كبير من المواطنين في فصل الشتاء، عن كيفية الحفاظ على الوزن في الشتاء، حيث يزيد الطقس البارد من شهيتنا ورغبتنا في البقاء في المنزل أو الاستلقاء على الأرائك.
ويتسعرض موقع من العاصمة في السطور التالية كيفية الحفاظ على الوزن في الشتاء.
كيفية الحفاظ على الوزن في الشتاء
يوجد 4 طرق للحفاظ على الوزن في الشتاء وفقًا لموقع «Egypttoday»، وهما على النحو الآتي:
– تناول الطعام أمام التلفاز أو الكمبيوتر يمكن أن يجعلك تتناول كثيرًا دون وعي، علاوة على ذلك، فإن تناول الطعام بسرعة يمكن أن يسبب مشكلة في الهضم، فعليك تخصيص وقت لتناول الطعام بعيدًا عن مكان العمل أو التلفزيون أو الهاتف المحمول، وخذ وقتك وامضغ ببطء، سيصبح الطعام أكثر متعة على عكس التناول في عجالة.
– يجب على الأمهات إضافة الشوربة في وجبة الغذاء.
– في الواقع هناك العديد من البدائل الصحية التي يمكن أن تساعد في محاربة الكآبة الشتوية بدلًا من تناول كيس كبير من الشيبسي أو كمية كبيرة من الكعك، كتناول الموز والتوت والشوكولاتة الداكنة والمكسرات والفلفل الحلو والأفوكادو.
– يميل الكثير من الناس إلى شرب كميات أقل من الماء في الشتاء مقارنة بالصيف، وإذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك في الشتاء، إلى جانب زيادة شرب الماء، اشرب كوبًا من الماء قبل 15 دقيقة من كل وجبة، هذا لا يشعرك بمعدة فارغة ولن تأكل أكثر من حاجتك، بالإضافة إلى ذلك، يرسل الجفاف إشارات متضاربة لجسمك مما يجعلك تعتقد أنك بحاجة لتناول الطعام بينما في الواقع ما تحتاجه هو زيادة كمية الماء التي تتناولها.
اقرأ المزيد:
نصائح منظمة الصحة العالمية لتجنب الإصابة بمتحور كورونا الجديد.. تعرف عليها
