تتميز الفاكهة بغناها بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية التي تعمل معًا في الجسم لتقوية جهاز المناعة، ونستعرض خلال السطور التالية أهم فوائد الفاكهة وفقا لما نشره موقع “eatthis”.
فوائد تناول الفاكهة يوميا
وتتمثل فوائد تناول الفاكهة يوميا بشكل دوري فيما يلي :
1- تقلل من الالتهابات
عادةً ما تكون مركبات المغذيات التي تعطي الفاكهة ألوانها هي مضادات الأكسدة، وهي مواد مقاومة للجذور الحرة تقلل الالتهاب، تحتوي جميع الفواكه تقريبًا على مضادات الأكسدة، لكن بعضها يحتوي على قوى حقيقية مثل : التوت، والبرتقال.
2- تمنع الأمراض المزمنة
عندما تقلل الالتهاب الجهازي عن طريق تناول الفاكهة كل يوم ، ستجني فوائد مذهلة أخرى في هذه العملية ، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
3- الفاكهة تدعم صحة الأمعاء
وتعد الفاكهة مصدر كبير للألياف الغذائية، مما يساعدنا في الحفاظ على أمعاء صحية ويمنع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك، كما أن الألياف الموجودة في الفاكهة تساعدنا أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتجعل عملية الهضم أكثر كفاءة، وتساعد في تكوين بكتيريا جيدة في الأمعاء، ما يعد أمرًا ضروري لعملية الهضم السليمة.
4- تعزز صحة الجلد
تتميز الفاكهة بكونها مليئة بمضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تأخير تلف خلايا الجلد عن طريق تقليل الالتهاب، كما توفير الحماية ضد الجذور الحرة، التى قد تسرع من ظهور شيخوخة الجلد عن طريق تكسير الكولاجين في الجسم، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وتفاوت لون البشرة، ولمكافحة هذه المشكلات ، يوصي باختيار الفواكه الغنية بفيتامين سي، مثل:
– الجوافة
– فاكهة الكيوي
– الفراولة
– البرتقال
اقرأ أيضا
فوائد غير متوقعة لقشر الموز.. لن ترميه بعد اليوم
فوائد صحية لقشر الموز.. أبرزها إنقاص الوزن
مضاد للالتهاب ومعالج للصداع.. أبرز فوائد زيت النعناع
