تعرض بوابة من العاصمة الإخبارية أطعمة تشعرك بالدفء في فصل الشتاء، حيث يحتاج الجسم مع دخول فصل الشتاء إلى تغذية كافية للحفاظ على لياقته البدنية والشعور بالدفء والقدرة على مقاومة الطقس البارد، ويوجد عدد من الأطعمة التي لديها قدرة على تدفئة الجسم وبقائه بصحة جيدة.
أطعمة تشعرك بالدفء في فصل الشتاء
1ـ الحمضيات
يعد البرتقال والليمون من الأطعمة الغنية بفيتامين C، حيث يعملان على تعزيز جهاز المناعة خلال فصل الشتاء، وزيادة خطر الإصابة بالبرد و الانفلونزا.
2ـ المكسرات والبذور:
من المعروف أن اللوز والجوز وبذور الكتان مصادر ممتازة للدهون الصحية و البروتين و الألياف، حيث أنها توفر طاقة طويلة الأمد وتساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
3ـ القرع
يعرف أن القرع أو اليقطين أحد الأطعمة الغنية بالفيتامينات A وC، وكذلك الألياف، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على دفء وصحة الجسم.
4ـ سمك السلمون
تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تعتبر مفيدة لصحة القلب ويمكن أن تقلل الالتهاب.
5ـ عدة بهارات
يمكنك عند مزج التوابل الدافئة مثل الزعفران والقرفة والزنجبيل والكركم في الوجبات الغذائية، الاستفادة من إضافة نكهة للطعام وإفادة جسمك بخصائصها المضادة للالتهابات.
6ـ اللحوم الخالية من الدهون
تقوم الأطعمة مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والأحماض الأمينية الأساسية، بالعمل على صحة العضلات والرفاهية العامة للجسم.
كما يساعد البروتين أيضًا على الشعور بالشبع والرضا.
7ـ الخضراوات الداكنة
تعتبر الخضراوات الداكنة، مثل الكرنب والسبانخ والسلق، مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة.
8ـ التوت
على الرغم من أن التوت الطازج يمكن أن يكون أقل توافرها في الشتاء، إلا أن التوت المجمد ربما يكون خيارا جيدًا، فالتوت غني بمضادات الأكسدة ويمكن استخدامه في العصائر أو يضاف إلى دقيق الشوفان أو الزبادي.
