يبحث العديد عن الأكلات الصحية التي يمكن تناولها بكميات كبيرة دون الخوف من زيادة الوزن، وهناك العديد من الأطعمة التي تتميز بنسبة كبيرة من الألياف وتحتوي على دهون صحية، بالإضافة إلى سعرات حرارية قليلة، فيمكن تناولها بكميات كبيرة دون زيادة وزن.
الخضروات الورقية:
الخضروات الورقية كالخس والجرجير تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية، وتحتوي على سعرات حرارية كبيرة، فتزيد من الشعور بالشبع ويمكن تناولها بأي كميات دون زيادة الوزن.
الفشار:
الفشار هو أحد السناكس المحببة للجميع، وتناوله بأي كمية لا يسبب زيادة الوزن، ويزيد من الشعور بالشبع، لكن يفضل عدم إضافة مواد دهنية وملح.
الأسماك:
الأسماك غنية بأوميجا 3 والبروتين، وتناولها يساعد في الشبع لفترات طويلة، لكن يفضل تناول الأسماك المشوية لا المقلية.
الجبن القريش:
الجبن القريش منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للجسم كالبروتين والكالسيوم والمغنسيوم.
