يعاني الكثير من الأشخاص من نقص فيتامين د في الجسم، ويبحث عنه البعض في الفاكهة من أجل الحفاظ على قوة العظام، وصنع الكالسيوم.
الأطعمة التي تحتوي فيتامين د
الدكتور كريم جمال، استشاري التغذية العلاجية، قال إن هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، كالفطر، وزيت كبد الحوت، وسمك السالمون، والتونة، والألبان، والسردين، وكبد البقر، وصفار البيض.
وأضاف أنه يمكن الحصول على فيتامين د من خلال التعرض إلى أشعة الشمس، والحصول على المكملات الغذائية، كما تحتوي الحمضيات كالبرتقال والليمون على فيتامين د، بالإضافة إلى نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الهامة، لتمد الجسم بكافة العناصر الغذائية الني يحتاجها، إذ إنه يحمي الجسم من العديد من الفيروسات والأمراض التي تصيبه.
أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال
وكشف الدكتور مروان سالم، أخصائي التغذية، عن أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال، وهي الإصابة بإجهاد شديد، وألم في الظهر والمفاصل، بالإضافة لفقدان الشهية والهزال العام.
وأوضح أن أسباب نقص فيتامين د عند الأطفال، نتيجة عدم التعرض للشمس بشكل صحي في أوقات مناسبة، وعدم الاهتمام بالنظام الغذائي للطفل، وتناول المأكولات غير المناسبة للطفل والكثير منها لا يحتوي على فيتامين د.
