الهاتف.. حذر الطبيب البريطاني مارك هايمان من عادة يومية شائعة تتمثل في الاستخدام المفرط للهاتف المحمول، والتي تؤثر بشكل سلبي على الصحة العامة وتضعف جهاز المناعة. وأوضح هايمان، من خلال مقطع فيديو عبر حسابه الرسمي على “إنستغرام”، أن تفحص الهواتف المحمولة باستمرار، حتى أثناء دخول الحمام، يؤدي إلى القلق، الإرهاق، واضطراب النوم.
الهاتف
بحسب تصريحات هايمان، فإن التعرض المستمر للإشعارات والمحتوى على وسائل التواصل الاجتماعي يغمر الجسم بهرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يؤدي إلى الإفراط في تنشيط مركز الخوف في الدماغ (اللوزة الدماغية). وأضاف أن هذا التحفيز المزمن يُضعف التركيز، يُعطل النوم، ويُضعف مناعة الجسم، خاصة مع تسارع وتيرة الحياة الرقمية.
وشدد هايمان على أهمية التخلص من هذه العادة، مشيرًا إلى أن الابتعاد عن الهواتف يمنح الدماغ فرصة لإعادة ضبط نفسه. ونصح بممارسة أنشطة تساعد على الاسترخاء، مثل المشي في الطبيعة أو القيام بتمارين التنفس، مؤكدًا أن الملل أحيانًا يعد فرصة لإطلاق الإبداع وتعزيز الصحة النفسية والجسدية.
نصائح لتجنب الاستخدام المفرط
قدم الطبيب مجموعة من النصائح لتقليل الاعتماد على الهواتف المحمولة، منها:
-تجنب استخدام الهاتف أثناء تناول الطعام.
-الامتناع عن حمل الهاتف إلى الحمام.
-الابتعاد عن الهاتف في فترات الراحة اليومية.
واختتم هايمان حديثه بالتأكيد على أن الدماغ البشري لم يتكيف مع هذا المستوى من التحفيز المستمر، مشيرًا إلى أن تقليل التعرض لهذه المؤثرات له تأثير إيجابي ملموس على الصحة العقلية والجسدية.
