5 أطعمة تكافح الصداع والصداع النصفي.. يعتبر الصداع النصفي من الآلام النابضة التي تنتشر في جميع أنحاء رأسك يدمر حتى أفضل الأيام، مما يجعل البعض يبحث عن طرق طبيعية لتقليل أو منع هذه المضايقات، فإن نظامك الغذائي يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في إدارة هذا الآلام.
ويوفر موقع “من العاصمة” في السطور التالية 5 أطعمة مفيدة لمكافحة الصداع والصداع النصفي وفقًا لما ذكره موقع “pressesante“.
5 أطعمة تكافح الصداع والصداع النصفي
– الخرشوف
يحتوي الخرشوف على خصائص قوية لتخفيف الصداع النصفي والصداع. حيث أنه مليء بالمعادن مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، والتي تدعم وظيفة الدماغ الصحية. كما أنه يحتوي على كميات عالية من الفيتامينات A وB6 وC الفيتامينات الأساسية لمكافحة الأمراض والالتهابات التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي.
بالإضافة إلى ذلك، يقال أن الخرشوف له خصائص مضادة للالتهابات قد تكون مفيدة في تقليل أعراض الصداع النصفي.
– العدس
يحتوي العدس على مستويات عالية من حمض الفوليك، الذي يدعم وظيفة الدماغ الصحية ويزيد من مستويات السيروتونين في الدماغ، وكلاهما ضروري لمنع أو تخفيف الألم الناجم عن الصداع النصفي. اصنع حساء العدس أو الحساء اللذيذ في الأيام التي تشعر فيها بإحساس مزعج.
ويحتوي أيضًا على كربوهيدرات معقدة توفر الطاقة دون التسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويعد نقص السكر في الدم أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الصداع النصفي.
– جوز الهند
يحتوي جوز الهند على حمض اللوريك، وهو عامل مضاد للبكتيريا يساعد على الحماية من الالتهابات المرتبطة بالصداع المتكرر أو الصداع النصفي. يمكن لزيت جوز الهند المطبق موضعيًا أيضًا تهدئة المناطق المؤلمة في فروة رأسك بخصائصه المخففة للألم.
بالإضافة إلى ذلك، قد يحسن جوز الهند مزاجك بفضل محتواه العالي من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة والتي تم ربطها بزيادة مستويات الطاقة وتحسين النشاط العقلي. وهما عنصران أساسيان لمنع آلام الصداع النصفي أو اختفاءها بسرعة.
– الفاصوليا البيضاء والفاصوليا الحمراء
تقوم الفاصوليا البيضاء والفاصولياء بمهمة مزدوجة عندما يتعلق الأمر بالحماية من النوبات المؤلمة الناجمة عن الصداع أو الصداع النصفي فهذه البقوليات مصدرًا رائعًا للألياف التي تساعد على تنظيم عملية الهضم مما يحافظ على انتظامه. كما أنه يقلل بشكل كبير من تكرار النوبات الناتجة عن أسباب متعلقة بالمعدة مثل القرحة أو مرض الجزر المعدي المريئي.
توفر الفاصوليا البيضاء والفاصوليا أيضًا كميات كبيرة من البروتين الذي يمنحك طاقة مستدامة طوال اليوم دون التعرض لخطر تعطل السكر المرتبط بتناول الكثير من الحلويات.
– البلح التمر
يعتبر البلح التمر على علاج طبيعي ممتاز للصداع والصداع النصفي. يحتوي هذا العلاج على عدة مركبات مثل حمض الفينول، والفيتوستيرول، والفلافونويد، وجميعها ذات خصائص مضادة للالتهابات تعمل على تهدئة عضلات الرقبة المشدودة المرتبطة بآلام الصداع.
اقرأ المزيد:
“هتشبع وتحس بالنشاط”.. 6 أنواع من الشوربة تمكنك من فقدان الوزن بسهولة (تفاصيل)
