عادات صحية لـ تجنب زيادة الوزن.. يشتكي الكثير من الذين يعملون في المكاتب حول زيادة وزنهم بشكل كبير، لذاك يبحثون عن طرق لتجنب الزيادة
ولهذا يقدم موقع “من العاصمة” لمتابعيه وزواره تفاصيل عن عادات صحية لتجنب زيادة الوزن لأصحاب العاملين في المكاتب، في السطور التالية..
أسباب زيادة الوزن لأصحاب العاملين في المكاتب
في البداية يجب التعرف عن سبب المشكلة للوصل إلل حل جذري وسليم، حيث أن سبب الوزن الزائد للعاملين في المكاتب نتيجة:
– الجلوس الطويل المرتبط بعدم التقصير في الالتزامات المهنية
– عادات الأكل غير الصحية.
عادات صحية لـ تجنب زيادة الوزن للعاملين في المكاتب
– تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف والبروتين والفيتامينات، مثل أصابع الجزر مع الحمص، أو الزبادي اليوناني مع التوت، أو حفنة صغيرة من المكسرات المشكل،
– الاحتفاظ بزجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام على المكتب وشرب الماء بشكل اعتيادي طوال اليوم، للمحافظة على رطوبة الجسم
كما يجب الحد من المشروبات السكرية مثل الصودا، مما يساعد في منع زيادة الوزن.
– عدم تناول الطعام على المكتب أثناء العمل، وإنما يفضل الاستمتاع بالطعام بعيدًا عن مكان العمل، بالإضافة إلى تجنب تناول الوجبات غير الصحية.
– تنظيم فترات للراحة والحركة، من خلال ضبط منبه لتذكير نفسك بالوقوف أو التمدد أو المشي لمسافة قصيرة كل ساعة، حيث أن ذلك يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويخفف من تصلب العضلات.
اقرأ المزيد
أبرزها القئ وسخونة الجسم.. أعراض التسمم من تناول الفسيخ والرنجة
منها عدم ترك وجبة الإفطار.. 5 طرق للحفاظ على رشاقة الجسم
