تتساءل العديد من السيدات عن طرق لحماية البشرة من أشعة الشمس، تزامنا مع التقلبات الجوية وارتفاع درجة الحرارة، والمعاناة من التعرض لأشعة الشمس الضارة بالأخص ممن يخرجون أثناء الظهيرة باستمرار مما يؤثر على البشرة ويسبب الحروق والاسمرار.
7 خطوات لـ حماية بشرتك من أشعة الشمس
1- اختيار نوع مناسب من واقي الشمس:
يعد واقي الشمس وسيلة فعالة لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد وعلامات شيخوخة الجلد المبكرة التي تسببها الشمس، ما عدا الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر، لذا يجب على الجميع استخدام واقي الشمس في الخارج.
2- إعادة تطبيق واقي الشمس بانتظام:
الطريقة التي يوضع بها واقي الشمس تؤثر على مدى فعالية حماية البشرة، وتعد أفضل طريقة لوضع واقي الشمس هي القيام بتطبيقه على بشرتك لمدة تتراوح 15 إلى 30 دقيقة قبل تعريض البشرة لأشعة الشمس، وهذا يتعلق بالوقت الذي يستغرقه الجلد لامتصاصه بعد وضع الكريم، ويمكنك تقليل خطر الإصابة بحروق الشمس من خلال إعادة تطبيق الكريم مرة اخرى كل ساعتين.
3-تجنب الشمس خلال ساعات الذروة:
تكون الأشعة فوق البنفسجية للشمس في أقوى حالاتها بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، لذا من الأفضل البقاء في الظل إذا كان عليك البقاء بالخارج خلال ذلك الوقت من اليوم، أو يتم تجنب ذلك تمامًا، قدر المستطاع.
4-البحث عن الظل أينما تكوني:
يعتبر البقاء تحت الظل من أفضل طرق الخروج مع الحد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية، سواء كنتِ تبحثين عن مأوى تحت شجرة أو خيمة على الشاطئ، فمن المهم أن تجدى الظل، بالأخص خلال ساعات الشمس القوية.
5-ارتداء الملابس الواقية
يقلل ارتداء الملابس من ضرر التعرض للأشعة فوق البنفسجية، لكن الأنواع المختلفة من الملابس توفر مستويات مختلفة من الحماية، حيث توفر الأنواع التالية من الملابس أكبر قدر من الحماية: (الأقمشة السميكة، ألوان أغمق، الأقمشة الجافة).
6- غطي رأسك بقبعة واسعة الحواف
تعد القبعات ذات الحواف التي يبلغ قطرها ثلاث بوصات على الأقل وسيلة فعالة للحد من تعرض وجهك للأشعة فوق البنفسجية، ومن الممكن ألا تحمي قبعات البيسبول أو القبعات الأخرى ذات الحافة الضيقة كافة مناطق وجهك التي قد تتعرض للشمس، مثل أذنيك وأنفك ورقبتك.
7- حماية عينيك بالنظارات الشمسية
تعد النظارات الشمسية مهمة لحماية عينيك والجلد حول عينيك من الشمس من الصعب الحكم على مدى قدرة زوج من النظارات الشمسية على حمايتك من الشمس بمجرد النظر إلى لون العدسات بدلًا من ذلك، لذا ابحثي عن النظارات الشمسية التي تحجب 99% أو 100% من الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B.
