فواكه تساعد على الهضم.. يبحث الكثير من الأشخاص عن الأشياء الطبيعية التي تساعد على الهضم بشكل سريع، حيث يعاني الكثير أثناء الأعياد والمناسبات لتناولهم الكثير من الطعام.
ولهذا يقدم موقع “من العاصمة” لمتابعيه وزواره تفاصيل عن 7 فواكه تساعد على الهضم وتنظم حركة الأمعاء والقولون، في السطور التالية..
7 فواكه تساعد على الهضم وتنظم حركة الأمعاء والقولون
وتتمثل أبرز الفواكه التي تساعد على الهضم، فيما يلي:
1) المشمش
ويتميز المشمش بغناه بفيتامين «ج» الضروري لتعزيز المناعة وصحة الجلد، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تحافظ على انتظام الأمعاء، والتي تمنع الإمساك وتعزز صحة القولون.
2) التفاح
غني بألياف البكتين التي توفر الراحة من الإمساك والإسهال، وتحسين عملية الهضم
3) الكيوي
ويساعد تناول فاكهة الكيوي في تحسين عملية الهضم، وذلك بفضل احتوائها على إنزيم يسمى الأكتينيدين، ومن المعروف أيضًا أن الكيوي له تأثير ملين خفيف يرتبط بمحتواه العالي من الألياف.
4) الموز
فمحتوى الموز العالي من الألياف يسهل انتظام الأمعاء، وبالتالي يسرع من عملية الهضم، وله أيضًا تأثيرات مضادة للحموضة تحمي المعدة من القرحة التي تتراكم في بطانة المعدة، وتزيل البكتيريا المسببة لقرحة المعدة.
5) الجوافة
وتأتي الجوافة من أغنى مصادر الألياف الغذائية، ما يجعلها مفيدة للغاية لصحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى ذلك، فإن بذور الجوافة، في حالة تناولها كاملة أو مضغها، تعمل كملينات ممتازة، ما يساعد على مرور البراز بشكل أكثر سلاسة.
6) المانجو
يحتوي المانجو على إنزيمات تساعد على تكسير وهضم البروتين وكذلك الألياف، ومن ثم تسهل التدفق السلس للأطعمة والفضلات عبر الجهاز الهضمي.
7) البطيخ
يحتوي البطيخ على كمية جيدة من الألياف، مما يعزز الجهاز الهضمي الصحي والسليم ويحافظ على حركة الأمعاء منتظمة.
اقرأ المزيد:
تحميك من الأمراض المزمنة.. إليكم أفضل أنواع الفواكه قليلة السكر (تعرف عليها)
مش هتحس بآلام في معدتك تاني.. أعشاب طبيعية تنظم العضم
