7 طرق للوقاية من سرطان الرئة.. يصاب الكثيرون ب سرطان الرئة دون دراية بكيفية تجنب الإصابة بهذا الفيروس الخطير، وكيفية الوقاية منه.
ويعتبر سرطان الرئة من أكثر الأمراض خطورة التي قد تسبب الوفاة، لذلك يبحث الكثير عن طرق الوقاية من هذا المرض لكي يتم تقليل الإصابة به.
ويستعرض موقع من العاصمة في هذا التقرير 7 طرق للوقاية من سرطان الرئة.
مرض سرطان الرئة
يمكن أن يصاب الأشخاص بسرطان الرئة دون تدخين سيجارة واحدة، ويصيب هذا المرض كل الأشخاص وليس المدخنين فقط، وهناك عوامل خطر ترتبط بهذا المرض وتشمل نمط الحياة غير الصحى، زيادة الوزن.
ووفقاً لدراسة أجريت عام 2010 في دورية “السرطان”، فإن نمط الحياة له تأثير كبير على ما إذا كنت سوف تصاب بمجموعة متنوعة من السرطانات، بما في ذلك سرطان الرئة، لذا إن تغيير طريقة حياتك بما في ذلك ما تأكله، سواء كنت تمارس الرياضة أم لا، وما تتعرض له في بيئتك اليومية يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في مستوى المخاطر.
وقال إلك كوك، طبيب متخصص في الطب الوقائي بولاية كاليفورنيا، “يمكن لأي شخص أن يصاب بسرطان الرئة، ولكن 90٪ من حالات سرطان الرئة هي نتيجة التدخين بما في ذلك السجائر والسيجار).
7 طرق للوقاية من سرطان الرئة
ونستعرض لكم في السطور التالية 7 طرق للوقاية من سرطان الرئة، وهما كالتالي:
– الحفاظ علي الوزن الصحي: زيادة الوزن أو السمنة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، وكلما زاد مؤشر كتلة الجسم لديك فوق 24، كلما زاد خطر الإصابة بسرطان الرئة وأمراض أخرى، كما يساعدك الحفاظ على الوزن الصحي أيضاً على ضمان عدم الإصابة بأمراض القلب والسكري وغير ذلك من الأمراض.
– خفض التعرض لغاز الرادون: إن التعرض لغاز الرادون هو السبب الرئيسي الثاني لسرطان الرئة (بجانب التدخين)، وفقاً لجمعية الرئة الأمريكية، والرادون هو غاز طبيعي يمكن أن يتسرب إلى منازلنا من خلال الشقوق في الجدران.
– نظام غذائي يجب اتباعه مضاد للالتهابات: دمج الكثير من الأطعمة والتوابل المضادة للالتهابات (مثل الكركم، الذي يحتوي على الكركمين) في نظامك الغذائي لتعزيز الصحة العامة هي إحدى الطرق التي يمكنك بها الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان.
وبصرف النظر عن التركيز على تناول الكثير من الخضار والفواكه، سترغب في الحد من تناول الأطعمة المصنعة والحصول على الكثير من الدهون الصحية من الأطعمة مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو.
– تنظيم مستويات السكر في الدم: مرضى السكري لديهم مخاطر متزايدة بنسبة 40 % للإصابة بالسرطان لأن الأنسولين يؤدي إلى نمو السرطان، وأفضل طريقة لتجنب الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والحفاظ على مستويات مستقرة من السكر في الدم هي الحد من استهلاكك للحلويات والأطعمة النشوية، مثل الخبز الأبيض، والحلويات ، ورقائق البطاطس.
– تناول الألياف يوميًا: الحصول على ما لا يقل عن 35-40 جراماً من الألياف يومياً، وللمساعدة على زيادة كمية الألياف التي تتناولها يجب إضافة ملعقتين من بذور الكتان إلى وجبتك، أو تناول المزيد من الخضار يومياً.
– تقليل التوتر والقلق: إذا كنت تسعى إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة، يجب عليك خفض مستوى التوتر لديك، حيث يرتبط ارتفاع مستويات الكورتيزول (المعروف أيضا باسم هرمون الإجهاد)، وخاصة في الليل ، بزيادة خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وأمراض أخرى.
– الامتناع عن التدخين، وممارسة الرياضة.
أعراض سرطان الرئة
– ضيق تنفس.
– سعال مستمر مصاحب لبغم ودم.
– الم شديد بالصدر خاصة أثناء التنفس.
– الصداع المستمر.
– ألم بالعظام وخاصة آلالام بالقفص الصدرى.
اقرأ المزيد:
مع اقتراب الشتاء.. أعراض الفيروس المخلوي التنفسي (كيفية انتشاره وطرق الوقاية منه)
