يقدم موقع من العاصمة نصائح لـ تجنب نزلات البرد ، خاصة مع دخول موسم الخريف، واقتراب دخول فصل الشتاء ومع تقلبات المناخ والانتقال بين الفصول، فيما يعاني الكثيرين من الإصابة به.
وينشر موقع من العاصمة نصائح لـ تجنب نزلات البرد :
1- يجب الاهتمام بعامل النظافة الشخصية من خلال الاستخدام المتكرر للصابون وغسل الأيدي دائما وكذلك الجسم والاهتمام بالأسنان لمنع انتشار فيروسات.
2- وعقب النظافة الشخصية يجب أيضا الاهتمام بالنظام الغذائي وأن يكون صحيا ويحتوي على فيتامين D وفيتامين E، وكذلك فيتامين C، حيث تبين أن تلك الفيتامينات بها نسبة جيدة وتحمي الجسم من الكثير من الفيروسات.
أشياء هامة لـ تجنب نزلات البرد
وكذلك يجب الاهتمام بها لأنها تعمل على تقوية جهاز المناعة لدي الجسم، ومنها المكسرات الجوز والبندق والذرة والفستق وزيت عباد الشمس، كما يجب التقليل من استخدام السكريات المصنوعة لأنها صعبة على جهاز المناعة بالجسم.
3- يجب عدم التعرض لتيارات الهواء المختلفة، وتجنب الجلوس في مكان به تكييف والخروج منه مباشرة إلى الخارج في أجواء حارة، فأن ذلك يعمل على تغير في درجة حرارة الجسم بشكل مفاجئ ويعد عامل أساسي للإصابة بـ نزلات برد.
4- كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم، لأنها تعمل على تحفيز الدورة الدموية وكذلك تنشيطها، كما أنها تعمل على تقوية الجهاز المناعي في الجسم، والذي بدوره يقوم على مكافحة الفيروسات.
نصائح ضرورية لـ تجنب نزلات البرد
5- ومن أهم العوامل في منع تجنب نزلات البرد وهو النوم لعدد ساعات كافية وقت الليل لأن ذلك يساعد على أن يقوم الجهاز المناعي عمله بشكل أفضل، وكذلك يجب الوضع في الحسبان منع الإجهاد البدني وأخذ ساعات استرخاء خلال اليوم.
6- يجب تناول الكثير من المياه، وكذلك المشروبات الساخنة وذلك لمنع الجفاف مع تقليل تناول السكر في تلك المشروبات، وكذلك التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها مضرة.
7- ومن العوامل الهامة أيضا ارتداء الملابس والمناسبة للوقاية من تقلبات الأجواء وكذلك الرياح، كما يجب أن يتعرض الإنسان لأشعة الشمس في الصباح حوالي الساعة 9 صباحا وحتى الساعة 11 صباحا.
8- وينصح خبراء الطب النفسي عامل هام جدا وهو البعد عن التوتر والقلق والمشاكل بقدر الإمكان لأن ذلك يؤثر على الصحة النفسية ومن ثما يؤدي إلى إصابة الجهاز المناعي وهو ما يعرض الشخص للإصابة بالبرد ويزيد من احتمالية الإصابة به.
9- كما ينصح الأطباء بضرورة الحصول على لقاح الإنفلونزا الموسمي، مؤكدين أن تناوله لا يمنع الإصابة به ولكن يقلل من احتمالية الإصابة بشكل كبير خلال فصل الشتاء، خاصة مع برودة الأجواء.
