تنشر بوابة من العاصمة الإخبارية نصائح لتقوية جهازك المناعى خلال فصل الشتاء، حيث يتعرض الكثير من الأشخاص ممن لديهم نقص في الجهاز المناعي، للإصابة بالفيروسات بشكل مستمر خلال فصل الشتاء، بسبب تقلبات الطقس المستمرة.
نصائح لتقوية جهازك المناعى خلال فصل الشتاء
ونصح أستاذ المناعة الأفراد، باتباع نظام معين، لتقوية الجهاز المناعي، والحد من الإصابة بالفيروسات والأمراض التنفسية، وجاءت هذه النصائح على النحو التالي:
1- اتباع نظام غذائي صحي
تناول البروتينات النباتية والحيوانية والخضروات والفواكه والمكسرات، لأنها تساهم في تقوية الجهاز المناعي، باعتبارها من الأطعمة التي تحتوي على عناصر مهمة تقوي الجهاز المناعي، مثل «فيتامين أ وب، و البروتين، فيتامين سي، والحديد».
2- ممارسة الرياضة
تساهم الرياضة بصورة كبيرة في تقوية الجهاز المناعي، وتقي من الإصابة بالفيروسات، والأمراض التنفسية الناتجة عن تقلبات الطقس في فصل الشتاء، وبالتالي يجب اعتمادها كأسلوب للحياة، وممارسة المشي على الأقل بشكل يومي بمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
3- الإقلاع عن التدخين
يعتبر التدخين من العادات السيئة التي يتبعها الكثير من الناس، فضلا على أنه يتسبب في ضعف الجهاز المناعي وفقا للإثباتات العلمية، وبالتالي ف الأشخاص المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية و التنفسية، كنزلات البرد وغيرها من الأمراض، وبالتالي فالإقلاع عن هذه العادة يقوي الجهاز المناعي.
4- وقت كاف من النوم
أن الحصول على قسط كافي من النوم من ساعات تتراوح من 7 لـ 8 ساعات يوميا، يقوي الجهاز المناعي، ويحد من الإصابة بالفيروسات، ويجدد خلايا الجسم.
5- تجنب التوتر والقلق النفسي والارهاق
يعتبر الإجهاد والتوتر وسيطرة المشاعر السلبية من أكثر العوامل التي تساعد على ضعف الجهاز المناعي، وبالتالي يجب الحرص على التمتع بالحياة اليومية، دون التعرض لمثل هذه المشاعر خلال اليوم.
