عادة ما ينصح الأطباء بشرب المياه بكثرة، للفوائد لعظيمة للمياه، وحمايتها الجسم والبشرة من الجفاف، لكن هناك أيضًا أضرار للإفراط في شرب الماء بين وجبتي الإفطار والسحور في شهر رمضان لما لها تأثيرات عكسية على الجسم.
أضرار الإفراط في الماء بين الإفطار والسحور:
تتراجع مستويات الصوديوم في الدم، عند الإفراط في تناول المياه، ويزداد خطر الإصابة بمرض التسمم المائي، وتورم المخ، نتيجة لدخول الماء الزائد إلى خلاياه، مما يؤدي إلى حدوث خلل في وظائفه الحيوية، وقد تصل إلى نوبات صرع أو غيبوبة ووفاة.
ومن علامات الإفراط في الماء، تغير لون البول، ويصبح باهتًا في حالة صفاء، وكثرة التبول لأكثر من 10 مرات، وقد يتسبب الإفراط في شرب المياه إلى الشعور بالغثيان أو التعرض للقيء، ويرجع السبب إلى عدم القدرة الكلى على تصريف السوائل الزائدة بالجسم عن طريق التبول، كما لا ينذر الصداع بالجفاف فقط، بل يعتبر أيضًا من أعراض نقص الصوديوم الناتج عن شرب الماء بكميات كبيرة.
نسب المياه المعتدلة:
وينصح بتناول النساء من 2 إلى 3 لتر مياه يوميًا، بينما الرجال من 3 إلى 4 لتر مياه يوميًا، وينصح بتناول كوب واحد من الماء بعد الإفطار مباشرة، وتجنب الإفطار على الماء البارد، منعًا للإصابة بالاضطرابات الهضمية.
