في اليوم العالمي لمرض السرطان.. تعرف على كيفية الوقاية منه

ويهدف هذا اليوم إلي رفع مستوى الوعي حول المرض واتخاذ التدابير اللازمة التي تساعد في الوقاية من السرطان.

صنفت منظمة الصحة العالمية مرض السرطان أنه السبب الرئيسي الثاني للوفاة في العالم.

لهذا يقدم موقع “من العاصمة” لمتابعيه وزواره تفاصيل حول العوامل التي تزيد من الإصابة بمرض السرطان وكيفية الوقاية منه في السطور التالية..

سمات مرض السرطان 

يعد السرطان مصطلح عام يشمل مجموعة كبيرة من الأمراض التي يمكن أن تصيب أي جزء من الجسم، وذلك حسب منظمة الصحة العالمية.

ومن السمات المميزة للسرطان التولّد السريع لخلايا شاذة تنمو خارج نطاق حدودها المعتادة.

ويمكن أن تغزو تلك الخلايا بعد ذلك أجزاءً مجاورة من الجسم وتنتشر في أعضاء أخرى منه.

العوامل التي تزيد من الإصابة بمرض السرطان

يعد نمط حياة الشخص عامل أساسي في الوقاية من السرطان، كما يوجد مجموعة من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، ومنها:

– الالتزام بنظام غذائي صحي

يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا أساسيًا في الوقاية من السرطان.

وذلك من خلال التركيز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

حيث توفر هذه الأطعمة الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الأساسية التي تساعد على دعم جهاز المناعة وتقليل الالتهاب.

وتعتبر هذه عوامل أساسية للوقاية من السرطان، كما يشمل النظام الغذائي المتوازن الحد من استهلاك الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء.

– النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية

يساعد النشاط البدني بشكل منتظم في تقليل خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان.

كما تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على وزن صحي وتقليل الإلتهاب وتنظيم مستويات الهرمونات.

لهذا يُنصح بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من التمارين شديدة الشدة أسبوعيًا.

-التدخين والكحول

يعد التدخين سببًا رئيسيًا للإصابة بالعديد من أنواع السرطان، مثل سرطان الرئة والفم والحنجرة.

ويعد الإقلاع عن التدخين إلى جانب تجنب التدخين السلبي، عوامل هامة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

يرتبط الإفراط في تناول الكحول بزيادة خطر الإصابة بمختلف أنواع السرطان، ومنها سرطان الثدي والكبد وسرطان القولون والمستقيم.

-حماية البشرة

يعد حماية البشرة من خلال استخدام واقي الشمس وسيلة أساسية للوقاية من سرطان الجلد.

حيث يساعد واقي الشمس ذو عامل حماية عالي (SPF) في حماية البشرة في الأشعة فوق البنفسجية الضارة، وتعد الفحوصات المنتظمة للجلد في حال ملاحظة أي تغييرات في شكل الجلد، وسيلة أساسية في الوقاية.

– الحفاظ على وزن صحي

تعد زيادة الوزن والسمنة خطر كبير للإصابة بالعديد من أنواع السرطان.

ويعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام وسائل أساسية للحفاظ على الوزن الصحي للجسم وتجنب السمنة.

اقرأ المزيد:

لمرضى السكري.. احذروا هذه المشروبات

مرض حمي الببغاء.. أعراضه وطرق الوقاية منه