تحتوي المشروبات الرمضانية كالسوبيا والتمر والقمر الدين، على نسبة عالية من السكريات وارتفاع سعراتها الحرارية، وغالبا ما تسبب أضرار عند الإفراط بتناولها.
ويمكن استبدالها بالبدائل الصحية كشرب التمر باللبن، وهو من أفضل المشروبات ويمكنك نقع حبات من التمر في كوب من الحليب منزوع الدسم وتركها حوالي 12 ساعة، المشروب يعطي الطاقة ويحافظ على المستوى المعتدل للسكر في الدم، والذي عادة ما ينخفض خلال ساعات الصيام.
وخليط الليمون والماء وأوراق النعناع، هو من أفضل البدائل الصحية التي يمكن تناولها ضمن وجبة الإفطار، فهو شراب غني بفيتامين C وبالألياف، ويمكنك إضافة ملعقة من عسل النحل على الخليط.
كما يعتبر خليط الموز باللبن الغني بالبوتاسيوم وبالألياف مشروب جيد للحصول على طاقة كبيرة ويساعدك على تحمل الصيام في اليوم التالي.
ويمكن تحضير مخفوق اللوز بالحليب، بنقع من 10 إلى 12 حبة من اللوز في كوب من الماء طوال الليل، ثم تقشير حبات اللوز، وخفق اللوز مع الحليب وعسل نحل مع بعض حبات الهيل.
ويعتبر الماء من أهم المشروبات التي يحتاجها الجسم خلال شهر رمضان، للحفاظ عليه من الجفاف.
كما يجب الحفاظ على تناول السوائل طوال الشهر الكريم مثل الشاي الأخضر والذي يعتبر من المشروبات الصحية في رمضان، وشاي النعناع الذي يعمل على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، والقهوة التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب، والكاكاو الذي يعمل على تحسين المزاج.
