يعاني عدد من الصائمين من آلام وصداع في الرأس خاصة بعد الإفطار في شهر رمضان، ويحدث نتيجة عسر الهضم وامتلاء المعدة، والضغط على الحجاب الحاجز، مما يعيق عملية التنفس، ويسبب الصداع.
وقد يكون الصداع ناتج عن نقص نسبة السكر في الدم، ويكون الصداع خفيفًا إلى متوسط الشدة، ويحدث بشكل رئيسي في فترة ما بعد الظهر والمساء، وقد يكون الصداع نتيجة الحاجة إلى الكافيين، حيث يحدث الصداع بشكل عام بعد 18 ساعة من آخر تناول للكافيين في الشاي والقهوة.
وقد يتسبب الجفاف في صداع نتيجة عدم الحصول على ما يكفي من السوائل لترطيب الجسم خلال فترة الصيام، مما يؤدي إلى إجهاد وآلام في الرأس، كما تغيير روتين وجبات الطعام خلال شهر رمضان، يتسبب في الإحساس بالصداع، كما يسبب وقف التدخين والنقص في نسبة النيكوتين في الدم حدوث صداع لدى المدخنين أيضا.
ويؤدي نقص عدد ساعات النوم والتغيرات المصاحبة لنظام النوم بشكل عام إلى اضطراب في الساعة البيولوجية للإنسان، مما يساهم في حدوث آلام الرأس في رمضان.
ونصحت الدكتورة روان سامر، خبيرة التغذية، باتباع الإرشادات لتجنب الشعور بالصداع أثناء الصيام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، يتراوح من 6 إلى 8 ساعات يوميًا، وتأخير موعد تناول وجبة السحور، واحتواء وجبة السحور على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم، بالإضافة إلى تناول الخضراوات والفواكه في السحور، لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام.
