يشعر الكثير من الناس بالخمول والكسل بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان، وهو ينتج بسبب بعض العادات الخاطئة التي يرتكبها الصائمون عند الإفطار، وسببها استقبال الطعام في المعدة بشكل مفاجئ، وعدم قدرة أجهزة الجسم على التعامل بالكفاءة التامة مع وجبة الإفطار، والتي غالبًا تكون دسمة، وتمدد الأوعية الدموية الخاصة بالجهاز الهضمي، وبالتالي زيادة إمداده الدموي.
أسباب الخمول
كما يتسبب تناول الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين خلال وجبة الإفطار يزيد من الشعور بالتعب، وذلك بسبب إنتاج الجسم لمادة السيروتونين الكيميائية التي تلعب دوراً في تنظيم المزاج ودورات النوم، وتلعب كمية الطعام دوراً مهماً في الشعور بالخمول بعد الأكل، حيث يؤدي تناول وجبة كبيرة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويتبع ذلك انخفاض في الطاقة، كما تؤدي قلة فترة النوم خلال الليل إلى شعور الشخص بالتعب طوال اليوم، وإهمال ممارسة التمارين الرياضية.
وحذرت الدكتورة روان سامر، خبيرة التغذية، من كسر الصيام بالمشروبات الرمضانية فهو أحد أسباب الشعور بالخمول بعد الإفطار، مشددةً على ضرورة استبدالها بالتمر والماء.
وأوضحت خبيرة التغذية، أن الخمول بعد الإفطار يحدث بسبب العادات الخاطئة، مثل الإفراط في الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، مثل الأرز الأبيض والمكرونة والخبز الأبيض، وتناول كمية كبيرة من الأطعمة الدسمة، مثل المقليات، بالإضافة إلى عدم الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
