أكلات تساعد على الوقاية من أمراض الشتاء.. يبحث عدد كبير من المواطنين في مصر عن أكثر الأكلات التي تعمل على تعزيز وتقوية المناعة، للوقاية من الأمراض التي تنتشر في فصل الشتاء، حيث يحتاج جسم الإنسان إلى تغذية جيدة.
ويوفر موقع من العاصمة في السطور التالية أكثر الأكلات التي تساعد على الوقاية من أمراض الشتاء.
أكلات تساعد على الوقاية من أمراض الشتاء
وإليكم بعض الأكلات التي يمكن أن تكون مفيدة في تعزيز صحتك ومساعدتك في الوقاية من أمراض الشتاء:
شوربة العدس:
من أشهر الأكلات الشتوية التي تساعد على الشعور بالدفء في فصل الشتاء، وتتكون من مقادير بسيطة فهي عبارة عن العدس الأصفر والطماطم والبصل وأحياناً خبز ناشف.
البطاطا الحلوة:
تعد من أكلات الشتاء التي تمنح الدفء والتغذية الجيدة، ويمكن أن تقدم مشوية في الفرن أو مهروسة مع لبن وسكر.
حساء الدجاج:
يساعد حساء الدجاج في ترطيب الجسم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على البروتينات.
الشاي الأخضر:
غني بمضادات الأكسدة التي تعزز الجهاز المناعي، ويساعد في تقليل الخطر من الإصابة بالالتهابات التنفسية.
السمك الدهني:
يساعد السمط الدهني في تعزيز الجهاز المناعي، نظرًا لما يحتويه من أحماض دهنية أوميغيا، مثل السلمون والتونة.
الفواكه الحمضية:
حيث تحتوي الفواكة الحمضية على فيتامين سي الذي يعزز المناعة، مثل الرتقال والجريت فروت.
الخضروات الورقية الداكنة:
حيث تحتوي الخضراوات على فيتامينات ومعادن مهمة للصحة العامة، مثل السبانخ والكرنب.
الزنجبيل:
له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تخفيف أعراض البرد.
العسل:
له خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، ويمكن إضافته إلى الشاي أو الحليب.
المكسرات والبذور:
مثل اللوز والبذور الكاملة، تحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية.
الحبوب الكاملة:
مثل الشوفان والأرز البني، توفر الطاقة والألياف.
اقرأ المزيد:
