الطفل.. تبحث العديد من الأمهات في مصر والوطن العربي عن معرفة أفضل الأطعمة والمشروبات التي تساعد طفلها على النمو، وكذلك المأكولات والمشروبات الصحية حفاظا على صحة طفلها.
ويسعى أولياء الأمور إلى معرفة أفضل نظام غذائي تقوم به الأم للطفل تساعده ع النمو بشكل أسرع وصحي على طفلها.
ونستعرض لكم عبر موقع من العاصمة في التقرير التالي أفضل 5 أطعمة تساعد طفلك على النمو بشكل أسرع.
أطعمة تساعد الطفل على النمو
هناك العديد من المأكولات والمشروبات التي تحافظ على صحة الطفل، وكذلك تساعده في النمو بشكل أسرع، ومن أفضل هذه الأطعمة هي:
الفاكهة
معظم الفواكه على ألياف غذائية أساسية، غني بفيتامين A و D ، وقليلة الدهون والصوديوم والسعرات الحرارية بشكل طبيعي – يمكن للفواكه أن تمنح الأطفال العناصر الغذائية الأساسية التي لا يحصل الكثير منهم على ما يكفي منها بسبب صعوبة تناول الطعام ، بما في ذلك البوتاسيوم والألياف الغذائية وفيتامين ج وحمض الفوليك.
الأسماك
تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية والفيتامينات مثل D و B2 (الريبوفلافين)، هذا النظام الغذائي للمأكولات البحرية غني بالكالسيوم والفوسفور ومصدر كبير للمعادن ، مثل الحديد والزنك واليود والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
البيض
يحتوي البيض على البروتين والكالسيوم وفيتامين ب 12 والريبوفلافين، تحتوي البيضة الواحدة على 75 سعرة حرارية فقط ولكن 7 جرامات من البروتين عالي الجودة و 5 جرامات من الدهون و 1.6 جرام من الدهون المشبعة ، إلى جانب الحديد والفيتامينات والمعادن والكاروتينات.
الألبان
منتجات الألبان على الطول ومحتوى المعادن في العظام، إضافة منتجات الألبان إلى النظام الغذائي مرتبط بزيادة محتوى المعادن في العظام أثناء الطفولة، وتساعد عناصر مثل الكالسيوم والفيتامينات الموجودة في منتجات الألبان على نمو الخلايا.
المكسرات
المكسرات ومعظم البذور غنية بالبروتينات والدهون الصحية والألياف والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد النباتي والزنك ، وتحتوي على فيتامينات B1 و B2 و B3 وفيتامين E الضروري للعظام ، والعضلات.
