وقد نصح الأطباء والخبراء تجنب، عدد من العادات السيئة التي يجب الابتعاد عنها عند تناول الطعام لتجنب المعاناة من تراكم الدهون بمنطقة البطن أو مايعرف بـ”الكرش”
ومن ضمن الخطوات والطرق السيئة التي يتبعها الأشخاص عند تناولهم الطعام،حيث يستغرق العقل حوالي 20 دقيقة لتلقي رسالة من المعدة مفادها أنه ممتلئ.
وأكد بعض الخبراء ، إذا كان الشخص يلتهم الطعام بسرعة كبيرة، فإنه سيستمر في تناول كميات بعد النقطة التي يحتاجها الجسم، مما يعني استهلاك سعرات حرارية أكثر واكتساب المزيد من الكيلوغرامات.
كما أكد الخبراء أن من أسباب ظهور الكرش، تناول الوجبات السريعة، والأطعمة الغير صحية، ومن ضمن الأسباب، النوم بعد الأكل مباشراً
كما جاءت بعض النتائح والدراسات والأبحاث الطبية، التي أن البالغين، الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا والذين ينامون أقل من 5 ساعات في الليلة، اكتسبوا دهونا في البطن أكثر من أولئك الذين حصلوا على المزيد من ساعات النوم الجيد.
كما ينصح الأطباء تنظيم عملية الطعام، ويجب منح الجهاز الهضمي وقتاً كافياً للقيام بهضم وحرق السعرات الحرارية في وجبة العشاء عن طريق تناولها في وقت مبكر من المساء.
وكلما تأخر موعد وجبة العشاء، قل عدد الساعات التي يحتاجها الجسم لإستهلاك محتواها من السعرات الحرارية.
كما أضاف الخبراء تناول الخضروات والفاكهة قبل الوجبة الأساسية يقلل من تراكم الدهون في الجسم، كما يساعد على عملية حرق الدهون بالجسم.
