أسباب الاستيقاظ فى الليل كثيرًا يبحث عنها الكثيرين من الذين يعانون من الأرق أثناء الليل فترة نومهم ما يعكر مزاجهم أثناء يومهم صباحًا، ويظلوا كسلاء، ولهذا ينشر موقع من العاصمة فيما يلي أسباب الاستيقاظ فى الليل وطرق سهلة لتجنبه وعلاجه.
أسباب الاستيقاظ فى الليل
- الشعور بالجوع أو الحاجة للتبول ضمن أسباب الاستيقاظ فى الليل وهي مشاعر يصعب السيطرة عليها، ويمكن أن تسبب الاستيقاظ كثيرًا في منتصف الليل وخاصةً الحاجة للتبول، كما أن البعض يعانون من متلازمة الجوع الليلي التي تضطرهم للنهوض من الفراش وتناول الطعام.
- سماع صوت أو تحركات في السرير من أسباب الاستيقاظ فى الليل فهناك بعض الأشخاص الذين يسهل أن يستيقظوا في حال سماعهم أي صوت بسيط فترة النوم سواء بكاء الأطفال، أو سماع موسيقى، والضوضاء التي تفعلها سيارة عابرة أسفل المنزل، كما أن من أسباب الاستيقاظ فى الليل حركة الشريك في الفراش يمكن أن تسبب استيقاظ منتصف النوم عند الطرف الآخر.
- توجد أيضًا من أسباب الاستيقاظ فى الليل متلازمة انقطاع التنفس خلال النوم وهي مشكلة صحية يعاني منها بعض الأشخاص، إذ يشعر المصاب بانقطاع التنفس ويستيقظ فورًا، وغالبًا ما يكون هذا الانقطاع في التنفس نتيجة الإصابة بمشكلات في الجهاز التنفسي وانسداد المجاري الهوائية ويؤدي هذا إلى صدور صوت الشخير أثناء النوم.
- الكوابيس المزعجة من أسباب الاستيقاظ فى الليل حيث يستيقظ الشخص من نومه بعدما يشاهد كابوس مزعج ومقلق.
- الضغط النفسي والتوتر من أسباب الاستيقاظ فى الليل التي يمكن أن تسبب استيقاظ منتصف الليل كثرة التفكير، والمعاناة من مشكلات نفسية، وضغوط كبيرة تؤدي إلى القلق والتوتر.
طرق علاج الاستيقاظ فى الليل كثيرًا
- مارس رياضات مثل اليوغا والتنفس بعمق، كما أن ممارسة الرياضة تؤدي إلى بذل مجهود تساعد على الاستغراق بالنوم العميق.
- تجنب مشروبات الكافيين قبل النوم حيث أن المنبهات تصعب النوم ويمكن أن تؤدي لاستيقاظ منتصف النوم.
- اترك الهاتف المحمول في غرفة أخرى حتى لا يصدر تنبيهات وأصوات تسبب الاستيقاظ، وخاصةً لدى الأشخاص سريعي القلق أثناء النوم.
- اصنع أجواء هادئة للنوم ينصح بأخذ حمام دافيء وشرب كوب حليب دافيء فهذا يساعد في النوم المتواصل، كما يفضل أن تكون إضاءة الغرفة خافتة.
