أطعمة للوقاية من حب الشباب.. تنتشر ظاهرة حب الشباب بين الكثير، وتكون بسبب عوامل وراثية، السن، التوتر النفسي، النظام الحياتي، كما يلعب العامل الفذائي دوراً أساسياً في زيادة ظهور الحبوب أو اختفائها.
لهذا يوفر موقع “من العاصمة” لزواره أطعمة للوقاية من حب الشباب.
أطعمة للوقاية من حب الشباب
الفاكهة
تحتوي الفاكهة على مضادات أكسد تساعد في الحد من الشيخوخة، ومنها العنب الأحمر والتوت والفراولة، هذه الفواكه تحتوي على فيتامين c يحمي البشرة من البثور والشوائب.
الخضار
تتميز الخضروات بكونها غنية بفيتامين A الذي يجدد الخلايا ويحافظ على نضارة البشرة وصحتها، ومن ضمن هذه الخضروات هي الخرشوف، السبانخ، البروكلي، الفلفل الأحمر.
الأسماك
تعتبر الأسماك من الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 والأوميغا6، التي تحارب الالتهابات الجلدية وتحتفظ على البشرة التي تعاني من الشوائب، مثل:
– السردين
– الماكريل
– الرنجة
– التونا
الزيوت
تعمل الزيوت النباتية على تعزيز نضارة البشرة وأبرزها (زيت الزيتون – الجوز – الكتان ) فهي تحتوي على أحماض دهنية تساعد البشرة على التخلص من البثور نهائياً.
وينصح بإضافة الزيوت بكميات صغيرة على الطعام، كما أنها تكون معصورة على البارد للاستفادة بقيمتها الغذائية.
نصائح للوقاية من حب الشباب
– الابتعاد عن الأطعمة التي ترفع مستوى سكر الدم، مثل الحلويات، السكاكر، الشوكولاته والمشروبات الغازية، حيث تعمل على زيادة نسبة السكر في الدم وتزيد من ظهور الحبوب
– الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة واستبدالها بأطعمة صحية غير مصنعة.
-الحد من استهلاك الألبان والواجبات الحيوانية لحتوائها على أحماض دهنية تعزز من ظهور حب الشباب
اقرأ المزيد:
أبرزها تناول الأطعمة الصحية.. نصائح للعناية بالشعر في فصل الصيف
مميزات فائقة.. مواصفات وأسعار تويوتا أوريان كروز 2025 في السعودية
